L-Citrullin Dosierung – Alles, was Sie wissen müssen

andrewmichaelfriedrichs
January 25, 2026
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Die richtige Dosierung von L-Citrullin kann entscheidend für die Erzielung der gewünschten gesundheitlichen Vorteile sein. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Aspekte der Dosierung von L-Citrullin erläutern, um Ihnen zu helfen, die optimale Menge für Ihre Bedürfnisse zu finden.

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1. Allgemeine Dosierungsrichtlinien

Die übliche Dosierung von L-Citrullin variiert je nach Verwendungszweck. Für allgemeine Fitness- und Leistungssteigerungen wird oft eine Dosis von 6 bis 8 Gramm pro Tag empfohlen. Athleten und Personen, die intensiv trainieren, können von höheren Dosen, bis zu 10 Gramm pro Tag, profitieren.

2. Empfehlungen zur Einnahme

L-Citrullin sollte idealerweise 30 bis 60 Minuten vor dem Training eingenommen werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es kann in Pulverform mit Wasser oder einem anderen Getränk gemischt werden. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme als Kapseln, die ebenfalls eine bequeme Alternative darstellen.

3. Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl L-Citrullin allgemein als sicher gilt, können einige Personen Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Durchfall oder Übelkeit erfahren, insbesondere bei höheren Dosen. Es ist ratsam, die Dosierung schrittweise zu erhöhen, um die Verträglichkeit zu überprüfen.

4. Fazit

Die richtige Dosierung von L-Citrullin kann Ihre sportliche Leistung und allgemeine Gesundheit verbessern. Indem Sie die genannten Dosierungsrichtlinien und Empfehlungen berücksichtigen, können Sie sicherstellen, dass Sie die Vorteile dieses Nahrungsergänzungsmittels optimal nutzen.